Внутренний
наблюдатель

Внутренний наблюдатель - навык без которого невозможно саморазвитие!

На пути к совершенству очень важно наблюдать и анализировать себя. Вы должны понимать, где вы были, где находитесь и куда идете. Для вас очень важно знать, какие чувства в теле и мысли толкают вас к порнографии и онанизму. В вашей голове, как и в голове большинства неосознанных людей, обитает множество разного рода мыслей и информации. Ваш мозг собирает информацию на протяжении всей жизни. Часть мыслей, которые повторяются чаще всего, становятся вами и вашими реакциями, мысли, которые повторяются реже теряются и исчезают. Ваше нынешнее поведение и ощущение жизни обусловлено именно тем набором мыслей, которые вы накопили в прошлом. Отсюда выходит, что, если вы хотите поменять свою жизнь, вам нужно изменить набор своих мыслей. Трудность заключается в том, что большинство тех мыслей, что вами руководят, слились с вами, перейдя на подсознательный уровень, и определить их очень сложно. Но есть инструмент, который с легкостью поможет вам это сделать, он называется “внутренний наблюдатель”, именно ему будет посвящен этот урок.


Для вас очень важно знать, какие чувства в теле и мысли толкают вас к порнографии и онанизму.

Внутренний наблюдатель – это часть сознания, которая всегда наблюдает за происходящим, присутствует и свидетельствует все, что происходит с «участником». Она не вмешивается ни во что, никак не реагирует, никак не оценивает, просто бесстрастно наблюдает. Если в общем охарактеризовать практику самонаблюдения, то, наверное, надо рассматривать ее как технику переноса внимания с себя как «участника» событий на себя как «наблюдателя» за собой «участником». То есть суть процесса наблюдения можно рассматривать как практику переноса внимания с себя как «исполнителя» ролей и событий на себя как «наблюдателя» за собой «исполнителем». Такой перенос внимания и отождествление себя с «наблюдателем» помогает изучить «участника», увидеть его таким, какой он есть на самом деле, многое в себе осознать и попытаться что-то в себе сознательно изменить. 

Для того, чтобы начать практику самонаблюдения, ничего особого не требуется – только умение внутренне сосредотачиваться и внутренний настрой – не бояться увидеть правду о себе настоящем.

Первое, что нужно сделать – найти в себе «внутреннего наблюдателя». Наблюдатель есть внутри каждого человека. Это часть сознания, которая всегда наблюдает за происходящим, присутствует и свидетельствует все, что происходит с «участником». Она не вмешивается ни во что, никак не реагирует, никак не оценивает, просто бесстрастно наблюдает.

Мы всегда как бы течем за событиями внешней жизни, за своими эмоциями, чувствами, переживаниями – мы участники.  А чтобы стать исследователем себя самого, надо разотождествиться с «участником» и уйти в «наблюдателя». И затем из новой позиции наблюдать за собой «участником», ничего пока в нем не меняя. (Собирать информацию, так сказать). Пока ты «участник», а не «наблюдатель», очень сложно в себе что-то осознать, еще сложнее осознанно изменить. Надо сперва научиться становиться «наблюдателем» и делать это осознанно.

Нахождение внутри собственного сознания наблюдающей части – первый шаг, который надо пройти, чтобы двигаться дальше. Внутренний наблюдатель есть у каждого человека. Уход в него и выход из него очень часто осуществляется неосознанно, не регистрируется сознанием. Но если стать внимательнее к себе, можно заметить, что даже в разгаре очень сильных эмоций и душевных переживаний, в момент активных занятий какой-либо деятельностью, в момент обдумывания или наслаждения, всегда в сознании присутствует что-то, как бы отстраненное от этой внутренней и внешней деятельности. Оно безмолвно наблюдает, не давая оценок, не выражая эмоций, просто созерцает все, что человек делает.

Наблюдателя легче обнаружить во время спокойной деятельности, наедине с собой, во время размышлений или чтения. Надо просто один раз ощутить его присутствие и запомнить это внутреннее ощущение «наблюдения». А потом постараться выделять его в себе во время повседневных занятий. Если получится, можно продолжать свои обычные занятия из «наблюдателя». Тогда можно заметить, что в сознании появится некая внутренняя отстраненность, а внешние реакции станут более осознанными, поведение более спокойным, разумным, менее эмоциональным. Еще можно заметить, что ощущение наблюдателя очень легко теряется. Об этом не стоит беспокоиться. Главное – найти в сознании ощущение внутреннего наблюдателя, попытаться вспоминать о нем время от времени и в него иногда уходить. Вот и весь первый шаг.

Если сразу не удается выделить «наблюдателя» в сознании, можно создать внутреннее намерение его обнаружить, помня о том, что он есть внутри каждого человека без исключения. Время от времени надо сосредоточено обращать внимание внутрь себя. Или же просто осознанно понаблюдать за собой как бы со стороны. Это упражнение может помочь «разбудить» внутреннего наблюдателя, выделить в себе ощущение «наблюдения» за самим собой, сделать его осознанным. Внутренний наблюдатель рано или поздно будет замечен сознанием, поскольку до этого он проявлялся неосознанно уже множество раз. Но сознание, теперь осведомленное о нем и вооруженное намерением его найти, обязательно даст о нем знать и тогда ум тоже рано или поздно сможет его обнаружить, а вы осознать.

В общем и целом, осознавать своего «исполнителя» и «наблюдателя» можно по – разному. Например, через наблюдение исполнения своих социальных ролей. Понаблюдайте за собой – представьте, что вы снимаете фильм о самом себе. Вы одномоментно оператор, режиссёр и актер, играющий свои роли в сценарии жизни. Попробуйте увидеть себя со стороны, внимательно наблюдайте за тем, что говорит актер, какие эмоции он испытывает, какие действия он совершает. Просто наблюдайте без попыток оценить актера и качество его игры.  Зафиксируйте в момент наблюдения свои ощущения и чувства, они вам пригодятся для самоанализа.

Научившись быть оператором, снимающим актера-наблюдать за собой, вы проще сможете подключить режиссера для управления качеством выполнения актером той или иной вашей роли, то есть за действиями исполнителя.

 
Упражнение
 
Начните наблюдать за самим собой во время срыва. Ответьте на такие вопросы как:
1) Как это все начиналось?
2) Какая мысль была первой?
3)Какие мысли были последующими?
4) Какие были ощущения и чувства?
5) Что ощутили после срыва?

слушайте себя

Помимо наблюдения важно еще и слушать свой ум. На самом деле, ум это – компьютер, имеющий свой набор программ и информации, основываясь на которых он работает. В силу того, что многие пихают туда все, что попадется на ТВ и в интернет сети ум превращается в помойку, начинает жить своей жизнью, взяв под контроль и жизнь человека. У тех же, кто увлекается порнографией, мысли давно превратились в болезнь, а ум вышел из-под контроля. Картинки непристойного характера появляются произвольно, и никак не подчиняются воле зависимого. До 90% потока мыслей заняты развратом. Настоящая жизнь и мысли о ней угасают.

Однако все не так уж безнадежно. На самом деле ум не всемогущ. Из его плена можно вырваться. Только это даст вам истинную свободу. Начните прислушиваться к голосу, который бубнит у вас в голове, и старайтесь делать это как можно чаще. Обращайте особое внимание на любые повторяющиеся паттерны ваших мыслей: скорее всего, эти заезженные граммофонные пластинки крутятся у вас в голове уже много лет. Вот что мы имеем в виду, говоря о «наблюдении за мыслящим». Слушайте голос в своей голове и присутствуйте в качестве свидетеля и очевидца всего, что в вас происходит.
Что бы этот голос ни говорил, слушайте его беспристрастно. Не пытайтесь давать оценку тому, что слышите, и не спешите делать выводы. Ведь это означало бы, что тот же самый голос проник в вашу голову с черного хода. Вскоре вы сможете сказать себе: «Вот— голос, а вот—Я, который слушает его и наблюдает за ним». Эта Я-реализация, это чувство собственного присутствия не относится к разряду мыслей, а рождается за пределами ума.

Нужно четко понять, что похотливые мысли в вашей голове не есть вы. Они пришлые, они не ваши, но они занимают главенствующее место от того, что вы сами дали им силу и приоритет.

Вслушиваясь в ту или иную мысль, вы осознаете не только саму эту мысль, но и себя как ее очевидца. Вам открывается новый уровень сознания. Прислушиваясь к мысли, вы ощущаете свое осознанное присутствие — свою скрывающуюся за этой мыслью (или, если угодно, под ней) глубинную сущность. В результате мысль теряет над вами власть и быстро затухает. Ведь переставая отождествлять себя со своим умом, вы перестаете подпитывать его энергией. А это — первый шаг к свободе от непроизвольного и навязчивого мышления.

«Я больше не в силах жить сам с собой».
«Я один или нас двое? Если я не в силах жить сам с собой, то тогда нас должно быть двое: Я и тот самый сам, с которым я не могу больше жить. А что если только один из нас настоящий?»
(Экхарт Толле)

 

3 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА!

1) ПОСЛЕ СРЫВА, КАК ТОЛЬКО ПРИДЕТЕ В СЕБЯ, СРАЗУ И ВСЕГДА ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К УРОКАМ!
2) ОБДУМЫВАЙТЕ ПРОЙДЕННЫЙ УРОК В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ВРЕМЕНИ БОДРСТВОВАНИЯ, ВПЛОТЬ ДО СЛЕДУЮЩЕГО УРОКА.
3) САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ЗАВИСИМОСТИ – ЭТО ОБРАЩЕНИЕ К БОГУ!